‘Cold turkey’ houdt in dat u in één keer stopt, zonder geleidelijk af te bouwen. Gemotiveerd zijn is dus erg belangrijk bij deze stopmethode. Als u op deze manier stopt is de kans groot dat u last krijgt van ontwenningsverschijnselen, omdat uw lichaam ineens geen nicotine meer binnenkrijgt. De ontwenningsverschijnselen die u kunt ervaren zijn onder andere rusteloosheid, slapeloosheid en prikkelbaarheid.
Bij het afbouwen van het roken, mindert u geleidelijk uw sigarettenverbruik. De snelheid waarmee u vermindert kunt u zelf bepalen, maar er wordt aangeraden om binnen twee weken naar nul sigaretten te gaan. Het voordeel van deze methode is dat u minder last krijgt van ontwenningsverschijnselen. Daar staat tegenover dat u afhankelijk blijft van de sigaret als u tussendoor toch af en toe rookt.
U vraagt zich natuurlijk af; wat is de beste methode? Beide methoden hebben voor- en nadelen. Toch wordt cold turkey stoppen als effectiever beschouwd dan geleidelijk afbouwen. Let op: Dit is niet de beste manier om te stoppen met roken! Het is bewezen dat mensen die stoppen met roken met behulp van een coach in combinatie met een hulpmiddel, de grootste kans hebben om te stoppen. Hulpmiddelen, zoals nicotinepleisters of -kauwgom, zijn er om de ontwenningsverschijnselen te verminderen.
Wilt u altijd op de hoogte blijven van alles betreft stoppen met roken?
Meld u dan nu aan voor onze nieuwsbrief!
Bent u er klaar voor om definitief afscheid te nemen van de sigaret?
Meld u dan aan voor een traject via onderstaande knop, of bel naar 088 – 786 77 99.