Het voelt alsof roken een ontspannende werking heeft, maar eigenlijk heeft het juist een stimulerende werking op het lichaam. U kunt roken ervaren als ontspannend omdat het tijdelijk de ontwenningsverschijnselen wegneemt die door de behoefte aan nicotine worden veroorzaakt. Maar tegelijk zorgt roken ook voor onder andere een verhoogde hartslag en een stijging van de bloeddruk. Vergelijk het met een kop koffie net voor u gaat slapen: ook dit zorgt voor een verhoging van hartslag en bloeddruk. Uw energieniveau stijgt waardoor u niet goed kunt slapen. Nicotine verhoogt het energieniveau op een vergelijkbare manier en belemmert dus uw slaap.
Daarnaast kunt u gedurende de nacht last hebben van ontwenningsverschijnselen omdat u ’s nachts niet de hoeveelheid nicotine binnenkrijgt die u gewend bent. Als u gaat slapen, ‘slaapt’ uw rookverslaving niet mee: de behoefte aan nicotine blijft onbewust bestaan. De behoefte aan nicotine kan zorgen voor onrust en hunkering naar een sigaret, waardoor u gedurende de nacht wakker kunt worden en moeilijk kunt doorslapen.
Bovendien hebben rokers ook vaker last van andere klachten die kunnen zorgen voor verminderde slaapkwaliteit of vermoeidheid. Denk hierbij aan vermoeidheid overdag, moeilijk wakker worden, nachtmerries, snurken en slaapapneu. Roken lijkt in eerste instantie dus ontspannend, maar niets is minder waar als gekeken wordt naar de effecten van roken op slaap.
Als u slecht slaapt, zijn er verschillende aandachtspunten waar u rekening mee kunt houden voor het slapen gaan. Wij geven u 7 tips:
Door te stoppen met roken kunt u de kwaliteit van uw slaap weer verbeteren. Dit werkt echter niet direct: in het begin kunt u juist meer moeite hebben met slapen. Slecht slapen is namelijk één van de ontwenningsverschijnselen waar u last van kunt hebben tijdens het stoppen met roken. Daarnaast kunt u tijdens het stoppen ook tijdelijk slaapproblemen hebben als gevolg van bijwerkingen van nicotinevervangers of medicijnen. Na de periode van stoppen krijgt u weer meer energie: u slaapt niet alleen beter, maar ook overdag heeft u meer energie!
Wilt u graag stoppen met roken en kunt u hier hulp bij gebruiken? Medipro biedt persoonlijke, telefonische en videocoaching. Neem voor meer informatie of vrijblijvend advies contact met ons op of bel direct naar 088-7867799.
Wilt u altijd op de hoogte blijven van alles betreft stoppen met roken?
Meld u dan nu aan voor onze nieuwsbrief!
Bent u er klaar voor om definitief afscheid te nemen van de sigaret?
Meld u dan aan voor een traject via onderstaande knop, of bel naar 088 – 786 77 99.